进行科目三考试紧张怎么办

07-20

进行科目三考试紧张怎么办

女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,假如自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。

进行科目三考试紧张:

1、建立自信:基本功练扎实,考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。假如平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易;

2、降低焦虑值:加强错误纠正及情况应对的训练;心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,假如平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救;

3、加强心理素质:加强模拟训练。训练可以采用“先易后难”的方式进行,特别是模拟考试。这样在最后考试的时候,感觉会相对比较简单,心理也就放松些。

我个人以前考科目三时候同样是过度紧张,第一次还没走多远就挂科了,第二次考试前紧张,我原地跳跃几分钟,上车后在紧张手脚不会抖,紧张的心理也缓解了不少,第二次顺利通过 。

(汽车维修技术辋)

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